4研究结果与分析

　　4.1研究结果

　　4.1.1体育锻炼前后老年人的认知功能、情绪情感、社会性的变化

　　表2体育锻炼前、后老年人认知功能的变化表

被试	体育锻炼前	体育锻炼后
ZXH	记一件事情得记三四遍，学习新的东西很慢，腿脚经常麻木，上楼梯到五楼一般要休息两三次。	自从学了游泳之后，腿脚变得灵活，有氧耐力有所提高，一口气能上到五楼。干什么事都有精神，学什么也学的快了，例如，他之前从来不玩微信、微博，现在每天手机不离手。
WXH	有轻微的老年痴呆，常有头晕头痛、失眠、乏力、注意力不集中等症状。	自从跳了广场舞之后，老人每天吃头痛药的次数减少，老人还高兴地对我说，自从跳了舞之后，她睡嘛嘛香，吃嘛嘛香。
SDD	这个个案相对于前两个个案认知功能较好，不过自从参加排球协会之后，力量、灵敏、协调、等身体素质有所提高，反应速度变快，执行能力变强。

　　表3体育锻炼前、后老年人情绪情感的变化表

被试	体育锻炼前	体育锻炼后
ZXH	在家经常和老伴吵架，看老伴做什么事都不顺眼，对一些不顺心的事，经常发火，脾气暴躁激动。例如，之前就因为买什么菜而大动干戈。也没什么朋友，经常不出门。	自从学了游泳之后，每周固定时间去游泳，和老伴吵架的次数减少了，学会了关心他人。据老人的家人说，有一次情人节，老人还给老伴买了一个吊坠。对一些不顺心的事，态度积极乐观。
WXR	精神恍惚，情绪不稳定，经常出现负面情绪，如抑郁，悲伤，厌烦，孤独等。没有人与她进行交流。	自从跳了广场舞之后，找到了精神的寄托和倾诉的对象，整个人看起来容光焕发，精神饱满，老人说，她的每天都是快乐的，觉得生活充满了乐趣。
SDD	情绪易波动，易怒，不善于管理自己的情绪。只要老人一不高兴，全家人都不得安宁。	自从参加了老年人排球协会之后，做事情都有了耐心，学会控制自己的情绪。

　　表4体育锻炼前、后老人的社会性的变化

被试	体育锻炼前	体育锻炼后
ZXH	自从退休之后，他的社会关系和人际关系发生了很大的变化，脱离了以前的交往圈，没有了朋友，每天就是以自我为中心，活在自己的世界里。	学了游泳之后，他又有了自己的朋友圈，每天除了和他们一起游泳之外，还经常一起去旅游、唱卡拉OK等，经常参加各种社会活动。
WXR	WXH本来就是家庭主妇，生活单调乏味，社会经验和人际交往能力本来就不强，每周除了买菜，很少出门。在老伴去世之后，更加封闭自己。	自从跳起广场舞之后，她的生活变得丰富多彩，经常和舞友有说有笑，还经常请他们来家里做客，热情好客。除了这些，老人每周还去两次保育院做义工。
SDD	较为自我，不太善于人际交往。在待人接物、与人相处方面都不擅长。据老人描述，之前就因为邻居把垃圾堆放在自己门口，老人就得理不饶人，在小区里见人就说邻居的事。	自从参加老年人排球协会之后，老人变得宽容了许多，在打排球时，需要队员的相互配合，相互团结，老人变得越来越为他人着想。据老人的队友介绍，有一次一个队员受伤之后，老人还专门给伤员买了药，并亲自送他回家。

　　由表2、表3、表4可以发现，三个个案在体育锻炼前认知功能、情绪情感和社会性均处于较低的水平，经过体育锻炼后，三个个案在这些方面的表现都有所改善，说明体育锻炼可以促进老年人的认知功能、情绪情感和社会性的发展。从另一个角度可以理解为，不安全依恋的老年人经常会出现认知功能、人格、社 交障碍和情绪控制等问题，所以当老年人的认知功能、社交障碍和情绪控制等问题得到解决之后，老年人的不安全依恋行为自然会得到改善。从而得出，体育锻炼可以改善老年人的不安全依恋行为。

　　4.1.2老年人依恋指数变化结果

　　表5本研究体育锻炼前、后老年人依恋指数对比一览表

被试	Pearson Correlation(r)		sig
ZXH	体育锻炼前	.111	.302
	体育锻炼后	.486	.000
WXR	体育锻炼前 体育锻炼后	-.149 .480	.I61 .000
	体育锻炼前	.221	.037
SDD	体育锻炼后	.501	.000

　　注：r>0.33为安全依恋。

　　由表4结果可以看出，经过一段时间的体育锻炼之后，三个个案的依恋指数均高于0.33的标准，相关性转变为极其相关，他们的依恋类型都由不安全型转变为安全型，这就说明体育锻炼对改善老年人的不安全依恋行为具有明显的促进作用。

　　4.1.3老年人社会性和情绪情感变化结果

　　表6个案情绪情感发展变化比较表

被试	性别	个性	体育锻炼前(分数)	体育锻炼后(分数)
ZXH	男	内向	72	53
WXR	女	内向	63	41
DSS	女	外向	80	57

　　注：分数越低，情绪发展越好。

　　表7个案社会性发展变化比较表

被试	性别	个性	体育锻炼前（分数）	体育锻炼后
ZXH	男	内向	102	176
WXR	女	内向	110	164
SDD	女	外向	125	201

　　注：分数越高，情绪性发展越好。

　　由表6、7的结果可以知道，三个个案在体育锻炼前后的情绪情感、社会性分数都处于较低水平，在体育锻炼之后分数明显有所提高，说明体育锻炼可以促进老年人情绪的调节和社会性的发展。从另一个角度可以说明，不安全依恋的老年人经常会有情绪和社交障碍等问题，所以当老年人的情绪和社交问题得到解决后，老年人的不安全依恋行为会有所改善。

　　4.1.4体育锻炼中三个个案的表现

　　ZXH游泳的动作非常娴熟，会自由泳、蛙泳、仰泳三种泳姿，身体线条非常匀称，在游泳的间歇，他经常和小伙伴有说有笑，谈论一些国家时政、社会焦点等问题，语言表达能力较强，善于与人交往。

　　WXR会跳十几种广场舞，每个都跳得动作优美，节奏鲜明，并且她的身材比舞队里其他人的身材要好。在整个跳舞的过程中，老人都是满脸笑容，似乎很享受这个过程。在其他人向老人询问时，老人总是很耐心的回答，在舞队里，老人对待其他人都非常的热情，总是积极乐观向上。

　　SDD是排球协会的会长，在她们比赛时，SDD总是发挥着总指挥的作用。当队友失分时，总是会用鼓励性的话语来给队友打气;当得分时，会给队友一个鼓励性的拥抱。而在场下训练时，总是会耐心的教会队友每个动作，并且还时常关心队友的身体状况等。

　　总结来说，经过观察三个个案在体育锻炼中的表现，以及对其队友教练进行访谈，表明体育锻炼可以作为改善老年人的不安全依恋的方法。

　　4.2分析与讨论

　　4.2.1体育锻炼对老年人的认知功能的影响

　　老年人认知功能会随着年龄的增长而衰退，如记忆力、注意力、执行力等下降，严重的还会出现老年痴呆[19]。体育锻炼是老年人适应外界环境的中介，并通过其特定的氛围和情景实现对社会环境的实践。在体育锻炼中，其条件和环境是动态的、灵活的，老年人在锻炼身心的基础上可以进行创造性的思维活动，养成勤用脑袋的习惯。所以，体育锻炼可以延缓老年人的认知功能的衰退。

　　根据访谈内容得出，经过体育锻炼后，三个个案在发展认知功能方面都取得了一定的进步。例如，在第一次体育锻炼时，除SDD表现较为主动积极外，WXR、ZXH两名个案在语言表达和参与热情方面都表现出一定的不愿意，WXR回忆说，她在最初的几次锻炼中几乎面无表情，从来没有说过话，也不想和别人说话，而ZXH说，他最初参加排球协会时也是表现的很勉强，语言表达能力较差，不能回应其他人询问。经过多次体育锻炼的干预后，两人都表示，他们的语言表达的能力得到改善，愿意与其他人进行交流，对他人的询问开始进行回应。经过几个月的体育锻炼之后，三位老人都明显感觉自己的记忆力、注意力、执行力等有所改善。所以，体育锻炼能够有效的改善老年人的认知功能。

　　4.2.2体育锻炼对老年人对情绪情感的影响

　　由于老年人年龄大，受到体力、能力、知识、健康等方面的限制，不能像年轻人一样参加各种社会实践，这就会导致老年人的主观愿望和客观现实之间存在着一定的差异，老年人的心理需求得不到满足。而体育锻炼则恰恰能解决这一矛盾，在体育锻炼中，通过身体活动，老年人可以发泄自己的情绪，满足其心理需求。老年人的正负面情绪的表达与体育锻炼过程紧密程度相关而与结果无关，所以在体育锻炼时，更要注重对过程的重视，不仅能体验到体育锻炼的乐趣，还能获得尝试新鲜事物的勇气[20]。

　　根据访谈内容得出，经过体育锻炼之后，三个个案在情绪情感的改善方面有一定的进步。例如，根据三个个案的教练队友的访谈内容得出，在前几次体育锻炼时，ZXH和SDD对难以学习的动作一般都没有耐心，情绪经常暴躁激动;WXR每天表现的抑郁消极。经过多次的体育锻炼之后，ZXH和SDD对难以学习的动作有了耐心，能够自我控制情绪。WXR在体育锻炼之前，经常出现一些负面情感，如抑郁、悲伤、厌烦、孤独等，对任何事情都是消极面对。经过体育锻炼之后，老人变得开朗乐观，有了面对挫折的勇气。

　　4.2.3体育锻炼对老年人人格发展的影响

　　老年人的人格经过了几十年的生成沉淀之后，虽然已有较大的稳固性，但是其发展性和可变化性仍在不同程度上是客观存在。有研究表明，老年人的人格特质与文化水平、健康状况、经济条件、工作状态等因素没有显著地相关性，而是与个体的遗传素质、社会实践和生活环境等因素有关[21]。体育锻炼是老年人的一种社会化实践，同时为老年人提供了一个新的社会环境，可以培养老年人的兴趣，拓展老年人的视野，提高老年人的克服困难的能力，促进老年人的个性发展。在体育锻炼的过程中，由于有语言性的相互激励，老年人逐渐形成肯定自我的心理，在以后的锻炼中也更愿意去尝试新的活动，在遇到难题时，就会运用积极的情绪自信的去尝试和面对。因此，体育锻炼对老年人的人格有良好的影响。

　　根据访谈的内容得出，经过体育锻炼之后，三个个案的人格特质都有一定的改变。例如，在体育锻炼之前，男性ZXH在退休之后，他人格中的敢为性、独立性、自律性、乐群性等逐渐下降，每天都忧心忡忡，有着过大的心理压力。女性WXR是空巢老人，存在着孤独、忧虑等消极性格，在人格上表现出怯懦、依赖、顺从的个性。SDD在最初的体育锻炼中性格外向，不能很好的管理自己的情绪。经过一段时间的体育锻炼之后，ZXH与其他人的互动逐渐增多，沟通能力增强，敢为性、独立性、乐群性的个性增强。WXR的变化较ZXH更大，从最初的抑郁寡言、怯懦，变成了一个热情开朗的人。而SDD在锻炼了一段时间之后，逐渐改变了暴躁的个性，体育锻炼对三名老年人的人格特质的发展都起到了积极的促进作用。

　　4.2.4体育锻炼对老年人的社会性发展的影响

　　老年人的社会性由于受体力、环境、生活方式等因素的影响，就会在原有沉淀的基础上逐渐退化，长此以往老年人就会产生一种心理落差。而体育锻炼是老年人走出家门，参加社会活动，进行社会交往，实现自我价值和社会价值的桥梁。

　　根据访谈内容得出，经过体育锻炼之后，三位个案的社会性都有一定的提高。据三个个案回忆，WXR由于文化水平低，也没怎么工作过，就是在家相夫教子，在人际交往、待人接物等方面都不是很擅长。在最初的体育锻炼中，她不能适应这样的社交环境，不能融入到体育锻炼的氛围中，在与人交往时易紧张。ZXH和SDD的人际交往、待人接物的能力相对较好。ZXH之前在教育局工作，本来社会经验就丰富，社会交往能力就强，只是在退休之后，客观现实和心理需求之间产生了落差。SDD本来就性格开朗，善于言谈，只是在社会活动和人际交往中，没有耐心和宽容之心。在经过一段时间体育锻炼的干预之后，WXR找到了与外界交流的方式，在与人交流时表现的更加放松自如。ZXH通过体育锻炼，心理需求得到了满足，减慢了其社会性的衰退，而在体育锻炼之后，SDD更加善于人际交往、待人接物的本领，同时在体育锻炼的过程中形成了对他人的宽容之心，能够为他人着想。

　　5研究不足

　　在本研究中，由于时间有限，对老年人的不安全依恋类型没有进行分类设计，这都会对研究结果造成影响。在研究中发现，不安全依恋的老年人在体育锻炼中的表现，以及体育锻炼干预结束后所给予的反馈都有所不同，存在着性别差异、依恋类型的差异、文化程度差异和体育锻炼项目差异等，应考虑在以后的研究中，根据各种差异来设计体育锻炼的内容，以达到更好的效果。